01
先把动作拆开
把一个动作拆成学生能感受到、能做到的步骤，让练习有清楚的注意点。
01 / hard strengths
我知道体育高考的压力，也知道怎么把路走稳。
体育与文化从来不是两件割裂的事。我经历过训练、备考和自主学习，所以更在意孩子是否真正理解自己的目标。
语文 115数学 107英语 100物理化学政治
01 / SPORTS145 分河南体育高考成绩
02 / ACADEMIC504 分文化课成绩，自主学习为主
03 / EDUCATION北京体育大学体育教育专业在读
02 / coaching field
不是“带着练”，是在现场把方法带出来。
暑期参与体考生训练，接触田径、跳远、铅球与基础体能训练。对学生而言，训练不仅需要执行，也需要被理解。
暑期体考生训练现场田径 · 跳远 · 铅球 · 基础体能
现场记录 / 01
动态训练与动作节奏从热身、动作到身体控制
现场记录 / 0203 / training method
让孩子知道：我练的是什么，为什么要这样练。
训练不是喊口令。理解动作，才能更愿意练，也更容易练对。
02
再讲清训练目的
不只告诉学生“怎么做”，也用通俗的道理解释“为什么这样做”。
03
最后安排适合他的节奏
关注当天身体与学习状态，在练习量、训练重点和恢复节奏之间做更合理的安排。
04 / beyond training
体能之外，也帮助孩子把学习和思路理顺。
文化课大部分依靠自主学习完成，让我形成了自己的时间安排、理解路径与复盘方法。这些方法不替代老师，但能让孩子更有秩序地推进自己的目标。
SELF LEARNING
从目标拆分到复盘，分享可执行的学习规划与思考路径。
COMMUNICATION
大学刚入学参加辩论赛并获亚军，擅长把复杂的道理讲得清楚、听得明白。
AI & EFFICIENCY
持续学习 AI 工具与效率方法，善于主动找资料、整理信息并把问题拆成行动。
抖音 AI 创变者计划 2026 高校黑客松联赛北京海淀首站二等奖
这份荣誉放在最后：它证明的不是“会用工具”，而是持续学习、把想法整理成可执行结果的习惯。